高血压是最常见的慢性病之一，是引起冠心病、脑卒中、心衰、肾衰发病和死亡的最重要的危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。我国因心脑血管疾病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。我国现有高血压患者已达3亿，每年新增高血压患者300万以上，而且发病呈年轻化趋势，血压控制工作十分严峻。

2022年10月8日迎来了第25个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》有关要求，积极响应国家卫健委关于开展“全国高血压日”主题宣传活动的通知精神，有效推进“健康中国”建设，切实提高社区居民高血压知晓率、治疗率和控制率，预防和降低心脑血管疾病发生。10月15日下午，我院派出心血管内科、高血压中心、心衰中心、胸痛中心、卒中中心等五大中心的医务人员联合昆明医科大学第一附属医院、云南省传染病医院、昆明市第三人民医院“组团式”帮扶医疗队专家，在县文化广场开展了一场全国高血压日大型义诊活动。

秋末冬初的鲁甸早已有了深深的寒意，但这丝毫不能阻挡各位医疗队专家、我院医务人员及健康志愿者们的工作热情。义诊现场，结合宣传活动主题，大家为前来咨询、就诊的广大群众耐心地进行血压测量、疾病诊治、答疑解惑，发放宣传手册，积极开展健康教育和科普宣传，指导大家做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素。此次义诊，共有10名“组团式”帮扶医疗队专家和18名医院医务人员及健康志愿者参与，现场发放宣传资料327余份，义务诊治和接受健康咨询358余人。

本次活动的开展，切实提高了大家对高血压危害性的重视与认识，普及了高血压防治知识，增强了群众对血压监测重要性的认识和自我健康管理的认知水平，使群众们形成主动测量并定期监测血压的健康理念，为规范做好自我日常血压管理奠定了基础。现场气氛浓厚，医护人员的细致认真得到社区居民的一致好评，达到了预期效果。

如何预防和控制高血压？

鲁甸县位于云南省东北部，大部分为高寒山区，高血压发病率高，高血压防控任务十分艰巨。随着10月到来，深秋和冬季陆续来临，气温容易发生骤变，高血压患者的血压也容易出现波动，影响血压控制达标。而血压管理不好非常容易造成心、脑、肾等靶器官的伤害，增加心脑血管事件的发生风险。“知晓血压”是精准化干预治疗的基础，“降压达标”是预防心脑血管疾病等严重并发症的前提。高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理，高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病事件发生风险。

高血压需要做到早控制早预防，血压控制得越早，可以更有效地预防心、脑、肾等脏器的损害。下面就介绍一下高血压防治要点：

一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

二、血压超过130/80mmHg要关注

1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式干预。

三、控制高血压，保护心脑肾

1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

2.健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平），所有患者应坚持健康生活方式。

3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

四、平稳降压，长期达标

1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上患者降至140/90mmHg以下。

来源 I 昆明医科大学第一附属医院“组团式”帮扶医疗队

编审 l 鲁甸县人民医院党委办

编辑 l 李仁丹

分享到：